Türkiye'nin salgına karşı mücadelesi başarılı mı?
0
33.33
66.66
0
Oy kullandığınız için teşekkürler.
Türkiye'nin salgına karşı mücadelesi başarılı mı?
Toplam 3 Oy Kullanıldı
Pazartesi, 26 Ekim 2020
|
23
İstanbul
|
chevron_left chevron_right
Sağlık Diyet&Beslenme

Beyni güçlendiren besinler neler? İşte iyi hissetmenizi sağlayacak yiyecekler

Hepimiz doğru beslenmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımız açısından önemli olduğunu biliyoruz. İyi hissettiren gıdalara yönelmek hastalıklardan da korunmamıza yardımı olur. Ayrıca depresyon ve kaygıya da iyi geliyor. Peki hangi gıdalara yönelmeliyiz?

45 Toplam Gösterim
Beyni güçlendiren besinler neler? İşte iyi hissetmenizi sağlayacak yiyecekler

Doğru beslenmek adına uzmanlar birçok tavsiye de bulunuyor. Ancak en etkili besinleri bulup, beyni güçlendirip daha iyi hissetmemizi sağlayan yiyecekler neler bunları bilmemiz de gerekiyor. 

En etkili besin önerileri şöyle:

Beyninizi doğru yiyeceklerle beslemek istiyorsanız meyveler, sebzeler ve tam tahıllı gıdalara yönelmeyi deneyin, şekerli yiyeceklerden de kesinlikle uzak durun. Bu alışkanlık sizin daha mutlu hissetmenizi sağlauacaktır.

Antioksidan kaynağı olan meyve ve sebzeleri tercih edin.

Omega 3 almayı unutmayın. Yani balık, sert kabuklu yemişler, yapraklı sebzeler ve yumurtayı yemeyi ihmal etmeyin.

Beyni güçlendiren besinler arasında B vitamini de oldukça önemli. Beynin mutlaka ilişkili hormonlar salgılamasını sağlıyor. Muz, yeşil sebzeler ve fasulye oldukça iyi birer B vitamini deposudur.

Ve son olarak mikrobiyomu sağlıklı tutmak yani vücudumuzdaki bakterilere sahip çıkmak gerekiyor. Ev yapımı yoğurdu ve peyniri de bu sebeple yani beyin için faydalı gıdalar arasından eksik etmeyin.

VİDEO GALERİ
Tepkini göster!
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0
  • 0 Yorum
  • Yorumu Gönder
  • DAHA FAZLA SONUÇ YÜKLE