Türkiye'nin salgına karşı mücadelesi başarılı mı?
0
33.33
66.66
0
Oy kullandığınız için teşekkürler.
Türkiye'nin salgına karşı mücadelesi başarılı mı?
Toplam 3 Oy Kullanıldı
Pazartesi, 26 Ekim 2020
|
23
İstanbul
|
Çoğu zamanını bilgisayar başında geçirenler için 10 faydalı egzersiz - İleri Katlamalı Streç

Çoğu zamanını bilgisayar başında geçirenler için 10 faydalı egzersiz - İleri Katlamalı Streç

Bütün gün bilgisayar başında oturmak sırtınıza, başınıza ve boynunuza zarar verebilir ve istenmeyen yerlerde gerginlik yaşayabilirsiniz. Omurganız da sıkışabilir ve işlevselliğini kaybedebilir. Bu egzersizler, başınızın olması gereken yerde dengelenmesine ve gergin kasların gerilmesine yardımcı olur, böylece duruşunuzu gün boyunca sağlıklı ve düz tutabilirsiniz. İlk hareketimiz İleri Katlamalı Streç (A Forward Fold Stretch): Bunu her gün tekrarlayın. Derin bir nefes alarak öne doğru katlanın ve topuklarınıza dokunmaya çalışın. 20-30 saniye bu pozisyonda kalın.

20 Görüntüleme